راز عضله‌های پولادین چوپان فاش شد! چگونه هادی تاریخ مستر المپیا را نوشت؟
اجتماعي
بزرگنمايي:
پیام خراسان - به گزارش خبرنگار ورزشی ایونا به نقل از مشرق؛ هانی رامبد، مربی نامدار ایرانی-آمریکایی، در تازه‌ترین قسمت پادکست The Truth، برای نخستین بار جزئیات برنامه‌ریزی و اصلاحات تمرینی‌ای را که منجر به قهرمانی هادی چوپان در مستر المپیا شد، فاش کرد.
کاهش حجم تمرینات؛ کلید موفقیت هادی چوپان
رامبد، با اشاره به دوران انتقال هادی چوپان از دسته 212 پوند به بخش اوپن، گفت: «بسیاری از افراد از من می‌پرسیدند که چه تغییری در روند تمرینات هادی ایجاد کردیم.
پاسخ من ساده بود: کاهش حجم تمرینات. برخلاف تصور عمومی، ما به‌جای افزودن بر شدت و زمان تمرین، آن را مهار کردیم.»
تغذیه و مکمل‌ها؛ غلبه بر ترس از افزایش مصرف پروتئین
رامبد، یکی دیگر از چالش‌های پیش روی هادی چوپان را ترس او از افزایش مصرف پروتئین دانست و گفت: «به او گفتم باید پودرهای پروتئینی و EAA (آمینو اسید) بیشتری مصرف کند. بدنش قابلیت جذب بسیار بالاتری از آنچه تصور می‌کرد داشت. وقتی توانست بر این ترس غلبه کند، روند رشد عضلاتش بسیار بهینه‌تر شد.»
جرد فدر، کارشناس پرورش‌اندام، در این پادکست، نقش مربی را در درک ویژگی‌های روانی ورزشکار برجسته دانست و گفت: «مسئله این نبود که از ابتدا نمی‌دانستی افراط در تمرین نتیجه‌ساز نیست؛ بلکه تو کاملاً آگاه بودی که هادی به لحاظ روانی نیاز دارد در باشگاه به شدت تمرین کند تا احساس موفقیت و رضایت داشته باشد. تو دانستی چطور این نیاز را در مسیر درست هدایت کنی. این یعنی مربی‌گری واقعی.»
در پایان این گفت‌وگو، تصویری روشن از پشت‌پرده‌ی قهرمانی هادی چوپان ترسیم شد: ترکیبی از شناخت علمی بدن، برنامه‌ریزی دقیق تمرینی، مدیریت ذهنی ورزشکار و هماهنگی کامل میان مربی و شاگرد.
-
پنجشنبه ۲۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۱:۰۲
-
۱۹ بازديد
-
-
پیام خراسان
لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/846572/