پیام خراسان

آخرين مطالب

تاثیر ذهن آگاهی بر خواب و کاهش استرس شغلی علمي

تاثیر ذهن آگاهی بر خواب و کاهش استرس شغلی
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد.

ذهن‌آگاهی، تمرین تمرکز بر لحظه حال، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و سلامت کلی را تقویت کند و تحقیق جدید به سرپرستی دانشگاه فلوریدا جنوبی آمریکا بینش‌هایی را در مورد علت این موضوع ارائه می‌دهد.
با وجود محبوبیت ذهن‌آگاهی در تحقیقات و مداخلات، اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه و چرا ذهن‌آگاهی ممکن است برای سلامت خواب کارکنان مفید باشد، وجود ندارد. محققان با اقتباس از نظریه تعدیل احساسات، نشخوار فکری عاطفی، عاطفه منفی و عاطفه مثبت را به‌عنوان مکانیسم‌های بالقوه ارزیابی کردند.
آنان همچنین اثرات متمایز صفت و حالت ذهن‌آگاهی مورد نظر روی جنبه‌های ذهنی سلامت خواب (مانند کیفیت و کفایت) و جنبه‌های سلامت خواب که با اکتیوگرافی، اندازه‌گیری شد (مانند مدت زمان و بیداری پس از شروع خواب) را بررسی کردند.
محققان 144 پرستار را در طول 2 هفته مورد بررسی قرار دادند تا دریابند چقدر می‌توانستند روی زمان حال و چقدر روی افکار منفی متمرکز شوند. پرستاران سه بار در روز نظرسنجی را تکمیل کردند و کیفیت خواب خود را صبح روز بعد گزارش کردند.
این یافته‌ها چگونگی ارتباط ذهن‌آگاهی با تعدیل احساسات و هیجان، نحوه برخورد افراد با موقعیت‌های استرس‌زا، مانند پسرفت در کار را روشن می‌کند.
کلر اسمیت، محقق اصلی این تحقیق و استادیار روان‌شناسی در کالج هنر و علوم، گفت: نتایج تصویر واضح‌تری از اینکه چگونه کارمندان و کارفرمایان می‌توانند استرس ناشی از کار را کاهش دهند، ارائه می‌دهند.
تاثیر بر خواب و سلامت محل کار
اسمیت بیان کرد: ذهن‌آگاهی اغلب به‌عنوان درمان جادویی برای استرس کارکنان دیده می‌شود. شیوه‌ای که بیشتر وقت‌ها در مورد آن صحبت شده است، موجب می‌شود که درک درست از وضعیت موجود و پذیرش لحظه حال به این معنی باشد که هرگز استرس نخواهید داشت. برای من، اضافه کردن جزئیات بیشتر، بسیار مهم است.
این تحقیق با ارائه بینشی در مورد چگونگی تأثیر ارتباط بین ذهن‌آگاهی و تعدیل احساسات بر کیفیت خواب، آغاز شد.
اسمیت افزود: ما می‌دانیم که خواب خوب ما را از نظر جسمی و روانی بازیابی می‌کند و ما را شادتر، ایمن‌تر و حتی اخلاقی‌تر در کار نگه می‌دارد. ما می‌خواستیم بررسی کنیم که کدام جنبه‌های خواب تحت تأثیر ذهن‌آگاهی قرار می‌گیرند و چرا.
گروه تحقیقاتی اسمیت شامل سه همکار از دانشگاه فلوریدا جنوبی و 2 محقق از ایالت پن بود. محققان به‌دلیل ساعات طولانی، نامنظم و محیط کاری پر استرس که اغلب منجر به مشکلات خواب می‌شود و نه تنها بر سلامت کارکنان بلکه بر ایمنی بیمار تاثیر می‌گذارد، روی پرستاران تمرکز کردند.
نتایج این تحقیق نشان داد که ذهن‌آگاهی به پرستاران کمک می‌کند تا احساسات منفی کمتری داشته باشند و نشخوار فکری، فرآیند تفکر تکراری منفی، کمتری داشته باشند.
اسمیت ابراز کرد: به‌عنوان مثال، اگر در محل کار خود بررسی منفی از عملکرد دریافت کردید، ممکن است تصمیم بگیرید که تمرکز خود را از افکار منفی در مورد اینکه چگونه شکست خورده‌اید و ناتوان هستید، به افکار مثبت در مورد آنچه درست انجام داده‌اید و چگونه می‌توانید رشد کنید، تغییر دهید.
وی نتیجه‌گیری کرد، نتایج ما از نشخوار فکری و تا حدی پایدارتر، عاطفه منفی را به‌عنوان واسطه‌های ارتباط بین ذهن‌آگاهی و سلامت خواب، اما نه تأثیر مثبت، پشتیبانی می‌کند. ویژگی و حالت ذهن‌آگاهی مزایای قابل مقایسه‌ای را برای سلامت خواب کارکنان نشان می‌دهد، اما این مزایا تا حد زیادی برای ابعاد ذهنی خواب نسبت به اندازه‌گیری اکتیوگرافی ظاهر می‌شوند.
پیامدهایی برای کارفرمایان
اسمیت و همکارانش بر این باورند که این یافته‌ها می‌توانند به کارفرمایان کمک کنند تا تصمیمات بهتری در مورد اجرای راهبردهایی برای تقویت سلامت کارگران خود بگیرند. مداخلات رایج کارفرمایان شامل برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، همراه با یوگا، مراقبه، تای‌چی و درمان است. نشان داده شده است که این برنامه‌ها به کارکنان کمک می‌کند تا استرس را کنترل کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.
وی خاطرنشان کرد: ذهن‌آگاهی موضوع داغی است، اما باید علت اثربخشی آن را بدانیم. تحقیق ما در مورد از نو شروع کردن برای درک دلایل اصلی فواید ذهن‌آگاهی در کار است.
محققان نیاز به مطالعات بیشتر را برای کشف بهترین روش‌ها در کاهش استرس ناشی از کار و نحوه اعمال آن‌ها در مشاغل مختلف، ازجمله محیط‌های اداری سنتی خارج از مراقبت‌های بهداشتی، تأیید می‌کنند.
اسمیت اضافه کرد: ما امیدواریم تحقیقات آینده در مورد ذهن‌آگاهی نه تنها به چشم‌انداز کلی مانند خواب بهتر یا بهره‌وری، بلکه به نحوه تاثیرگذاری آن بر مواردی مانند کنترل احساسات نیز توجه کند. وقتی مداخله موفقیت‌آمیز نیست، به ما کمک می‌کند بفهمیم مشکل از کجا نشات می‌گیرد. وقتی اثربخش است، علت اثربخشی را به ما می‌گوید.
این یافته‌ها از تعدیل احساسات به‌عنوان چارچوب نظری مناسب برای تحقیقات خواب و ذهن‌آگاهی پشتیبانی می‌کنند و ممکن است از مداخلات آگاهانه‌تر ذهن‌آگاهی در محل کار حمایت کنند.
یافته‌های این تحقیق به‌تازگی در مجله Health Psychology منتشر شده است.

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/698047/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

درخشش چشم گیر فولاد خراسان در جمع 100 شرکت برتر ایران

تولید با کیفیت ترین محصولات چینی کشور در طبس

صدور بیش از 490 پروانه تولید صنایع دستی در خراسان جنوبی

دستگیری زن مأمورنما با دو فقره کلاهبرداری در بیرجند

زمین گیر شدن قاچاقچی مواد مخدر با 24 کیلو تریاک در شهرستان حاجی آباد

افتتاحیه اردوی تمشک در شهرستان راز و جرگلان

گرامیداشت سالروز تشییع 31 شهید شهرستان شیروان در مصلی این شهر

تصاویر/جلسه کمیته قرآن ستاد دهه فجر انقلاب اسلامی اسفراین برگزار شد

کارآگاهان خراسان شمالی 41 تن نهاده دامی قاچاق کشف کردند

جزییات تازه/ قاتل مدعی شد زنش حتی یک بار هم قربان صدقه اش نرفت

میثاقیان به فوتبال مشهد برگشت

شناخت ظرفیت‌های جامعه روحانیت خواهران و تلاش برای رفع مشکلات

به دستور ترامپ بار دیگر انصارالله در فهرست سازمان‌های تروریستی قرار گرفت

سرعت رشد جسمی مردان در قرن گذشته دو برابر زنان بوده است

از تخصیص یارانه کتاب تا پویش اهدای خون به نیابت از آلاله‌های به خون خفته

برگزیدگان جایزه ادبی جلال اعلام شد

دیدار معاون نظارت راهبردی نماینده ولی فقیه در بنیاد شهید و امور ایثارگران با خانواده شاهد و آزاده اهوازی

واکنش طلافروشان درباره مالیات بر سکه؛ دلایل مخالفان چیست؟

افزون بر 6 هزار فقره وام فرزندآوری در خراسان شمالی پرداخت شد

تخصیص یارانه جدید برای همه ایرانیان | ثبت نام رایگان یارانه جدید به مناسبت دهه فجر | تاریخ واریز یارانه جدید

صفحه نخست روزنامه‌های خراسان جنوبی - پنجشنبه 4 بهمن

بیش از دو هزار لیتر گازوئیل قاچاق در بجنورد کشف شد

مسابقات بین المللی کوراش در اسفراین با حضور 20 کشور برگزار می‌شود

گرامیداشت هفته پاک در روستای چنار فریمان + فیلم و تصاویر

برگزاری مسابقات بین‌المللی کوراش در اسفراین با حضور 20 کشور

بیش از 2 هزار لیتر گازوئیل قاچاق در بجنورد کشف شد

شروط دریافت «وام شرافت» دانشجویان اعلام شد

راز مصدوم نشدن کریستیانو رونالدو چیست؟

ترامپ بار دیگر انصارالله را در فهرست سازمان‌های تروریستی خارجی قرار داد

تقابل مدعیان برای صعود به مرحله نیمه نهایی در لیگ ووشو جوانان – آفتاب نو | اخبار ورزشی

سیاست اصولی ایران همکاری با کشورهای همسایه است

برف و باد در ارتفاعات/ روی نقاب‌های برقی تردد نکنید

برای نخستین بار، برنامه اجرایی المپیک به هیات دولت می‌رود

راز مصدوم نشدن رونالدو از زبان پزشک عربستانی

آغاز پرداخت یارانه دهه فجر+ جزئیات

راز معمار هرم بزرگ مصر فاش شد!

راز عجیب قتل علی فرزامی!

راز لباس عجیب ملانیا ترامپ در مراسم تحلیف/ تصاویر

زائران خانه خدا از پس هزینه های سرسام آور حج بر نمی آیند!

گلچین شدن یعنی شهیدی می‌تواند، قاضی و دانشمند یا سردار باشد

اولین جشنواره اعطا نشان اقتصاد مقاومتی در چناران

نشست استانی توانمندسازی مشاوران و روان‌شناسان در بیرجند

استاندار خراسان جنوبی: مرز ماهیرود فرصت بسیار مناسبی برای توسعه گردشگری سلامت است

طرح های کشاورزی و اشتغالزایی روستایی تسهیلات کم بهره دریافت می کنند

راز باشگاه یونایتد: مالکان از شورش بازیکنان می‌ترسیدند!

اطلاعات جدید قوه قضاییه از ضارب دو قاضی ارشد

عوامل ترور قاضی مقیسه و رازینی دستگیر شدند

سند توسعه شهرهای خراسان شمالی تنظیم شود

ترامپ بار دیگر پوتین را تهدید کرد

راه اندازی یک پرواز جدید از کراچی به مشهد

ویکی پدیاجستجو