بزرگنمايي:

پیام خراسان - به گزارش پارسینه، این میوه که به‌عنوان سمبل سلامتی شناخته می‌شود، از گذشته تا امروز در طب سنتی و علم تغذیه مورد توجه قرار گرفته است.
1. سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. مصرف روزانه این میوه می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی مقاوم کند.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
2. سلامت قلب و عروق پکتین موجود در سیب، یک فیبر محلول است که کلسترول بد خون (LDL) را کاهش می‌دهد و به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. همچنین فلاونوئیدهای موجود در سیب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
3. کمک به کاهش وزن سیب با داشتن کالری پایین و فیبر بالا، یک میان‌وعده سالم و سیرکننده برای کاهش وزن محسوب می‌شود. این میوه باعث کاهش اشتها شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
4. بهبود سلامت گوارش فیبر موجود در سیب به بهبود حرکت دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند. همچنین ترکیبات پری‌بیوتیک موجود در سیب به رشد باکتری‌های مفید روده کمک می‌کنند.
5. پیشگیری از بیماری‌های مزمن آنتی‌اکسیدان‌های سیب نقش مهمی در کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال‌های آزاد ایفا می‌کنند. مصرف منظم سیب خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و آلزایمر را کاهش می‌دهد.
6. حفظ سلامت پوست و مو سیب حاوی ویتامین‌های A و C است که به شادابی و سلامت پوست و مو کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های آن نیز از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
7. تقویت سلامت استخوان‌ها مصرف سیب می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم در این میوه به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند.
چطور سیب را در رژیم غذایی بگنجانیم؟ به‌عنوان میان‌وعده روزانه همراه با کره بادام‌زمینی یا ماست بخورید. در تهیه سالاد میوه یا سالاد سبزیجات از سیب استفاده کنید. با آب‌گیری سیب، آبمیوه‌ای طبیعی و سالم برای خود تهیه کنید. نتیجه‌گیری:
سیب، میوه‌ای کوچک اما قدرتمند است که فواید بسیاری برای سلامت جسم و ذهن دارد. با افزودن این میوه خوشمزه به برنامه غذایی روزانه، می‌توانید از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید و قدمی بزرگ به سوی زندگی سالم‌تر بردارید.